За съня и диетите

Без значение от вярата, ние пребиваваме на земята във физическа форма - тялото ни. Няма по-голямо престъпление от това да съсипвате себе си бавно и всеки ден. Запитайте се за тези въпроси : Харесвате ли тялото си? Ако имате деца те научени ли са как да се хранят и да спортуват? Имате ли наднормено тегло?

В тази статия ще дам няколко полезни съвета за пълноценен живот, но вие сте тези, които ще ги приложат или не.

Относно храната и диетите.

Всички искаме да сме стегнати и слаби(силни при мъжете) като любимите ни актьори в киното. Повечето хора започват диети. Първото нещо което ще напомня е знания по биология от началното училище - Тялото ни е съставено от клетки, които имат нужда от храна, за да живеят. Лишавайки тялото от храна за даден период от време(повече от 12 часа), ние не доставяме достатъчно енергия на тялото си и дори да свалим килограми, мускулите ни отслабват и увисват. При спиране на диетата, организмът се стреми да постави запаси(мазнини в коремната област, краката и др.) за евентуална друга такава прищявка - качвате килограми.


Това е накратко как работят диетите, такива каквито сме чували и чели по разни списания. Всъщност диета не означава системен глад, а редовно хранене с конкретен план на храната. За да се почувствате добре е нужно да засилите физическите занимания(имате ли такива?), а не просто да спрете да се храните на обед. В допълнение ще кажа, че храненето два пъти на ден - сутрин и вечер, приложено 1-2 години, ви осигурява сигурен гастрит. Съставете диета(виж статия Хранене) за деня си и започнете да я следвате.

Правило : Ако искате резултати има една задължителна съставка - постоянство!

Ако не сте сериозни и след 1-2 тренировки преставате да тренирате - по добре не започвайте. За работещите препоръчвам ранна сутрешна айробика(важи и за мъжете - нищо срамно няма в един добре изглеждащ мъж). Важно е тя да е всяка сутрин без изключения или минимално количество такива. Така през целия ден ще имате тонус и няма да се подлагате на двучасови изморяващи тренировки.

Сънят - извор на щастие

Чувствате се уморени и ставате трудно сутрин. Опитайте да ставате и лягате в продължение на 15 дена в един час, т.е. лягате за пример в 23 вечерта и ставате в 7 сутринта. Не се отпускайте събота и неделя - пак станете в 7. След тези 15 дни, ако сте спазили обещанието към себе си, вероятно няма да престанете да ставате и лягате така. Това е възможно най-добрият начин да дадете енергия на тялото си - то свиква и никога повече може да не се наложи да пиете кафе. Съчетайте с ранна гимнастика, с еднаква продължителност и смяна на упражненията през месец и просто се насладете на живота. В резултат на това просто правило вие имате тонус, никога не ви се спи сутрин, имате желание за работа, не се успивате никога и не ви трябва часовник(имате си биологичен такъв). Внимание : Точното изпълнение на тази рецепта може да доведе до огромни количества завист!

Друга лесна за изпълнение задача може да бъде леко бягане вечер или сутрин. Ако е сутрин важно е да е не повече от 20 мин., тъй като то ще ви измори за през деня. Можете да увеличите времето ако сте в добра физическа форма или вземате добавки към храната(протеин, креатин). По-добрият вариант е бягането 20 минути всеки ден, вместо 40 минути четири пъти в седмицата. Ако искате да отслабнете може по време на бягането да слагате специален колан или да увивате с фолио местата, на които искате да отслабнете.

Ако тичането не ви е по душа, винаги можете да се запишете в клуб за друг спорт - футбол, волейбол, баскетбол и мн. други(нека изключим шаха в този пример). Ако имате възможност и време, нищо не пречи да не ползвате ансансиор, а да слизате по стълби.

Завършвам с съвета да тренирате, вместо диета, тъй като така освен свалянето на килограми(качествено), ще оформите тялото си и ще изглеждате по-добре. Ако имате финансовата възможност, ходете и на масаж - заслужено удоволствие за края на дългата работна седмица...

Източник: http://www.eadvise.info