TechnoZona.net
Всичко за банята BaniZona.com

Начало » Общи » Съвети » Най-добрите комбинирани маратонки (Cross trainers) за плоски стъпала


Най-добрите комбинирани маратонки (Cross trainers) за плоски стъпала



Крос обувките са маратонки, които могат да се използват за тренировки с вдигане на тежести, джогинг или игри на корт, какъвто е тениса. Те са предназначени да осигурят стабилност на стъпалото и глезена при страничните движения, да омекотяват стъпалото при джогинг и да поддържат краката при силови тренировки. Идеята е да имате обувка, която е подходяща за повече от една дейност. Но, ако основната ви активност е бягане, препоръчително е да си закупите обувка, предназначена само и единствено за това. Ако едва имате извивка на свода, това означава, че имате плоски стъпала. Най-добрите крос маратонки ще ви окажат подкрепа в свода, така че да не създавате повече напрежение.
Поддържането на плоските крака, докато тренирате е важно, тъй като сводовете буквално работят като естествен трамплин. Хората с плоски стъпала са значително по-склонни към наранявания. Например, ако глезените ви са нестабилни, докато тренирате, може да развиете чувствителност във вътрешната част на коленете. В този случай, потърсете обувка за кръстосана тренировка, която осигурява "стабилизатори" от двете страни на предната част на крака.
Потърсете крос маратонки с по-ниска пета, ако искате да правите джогинг. Някои маратонки за бягане, които са силно омекотени за бегачи с леко тегло, ще имат по-висока пета. При този вид маратонки ще се почувствате сякаш сте наклонени напред: недостатък е, че обувката има лоша странична подкрепа и стабилност. За джогинг по-малко от 30км. на седмица, обикновено можете да използвате крос маратонки, който има ниска пета и подходящо омекотяване в междинната подметка.
При тренировки като тенис, баскетбол и тичане, вие поемате тежест във всички стави. За човек с плоски стъпала, трябва да потърсите обувка с междинна подметка, която ще повдигне свода. Идеята е да осигурите подпора в свода, за да предотвратите излишното напрежение в краката. Някои модели предлагат допълнителни вложки, които може да използвате, ако прецените, че имате нужда.

Източник: SportInk.net

 

върни се в началото   изпрати на приятел   версия за печат сподели във FACEBOOK  

КОМЕНТАРИ

Статията не е коментирана все още!

ПУБЛИКУВАНЕ НА МНЕНИЕ

ФОРМАТИРАНЕ:

Забележка: Няма да бъдат допускани нецензурни изказвания!

За нас | Публикувай статия | Рекламна програма | Контакти | Авторски права | Полезни връзки | Новини | Добави в любими

Copyright 2005-2008 Уеб дизайн rVertis. All rights reserved.

Tyxo.bg counter