TechnoZona.net
Всичко за банята BaniZona.com

Начало » Кулинария » Вкусни ястия » Салата от картофи, тиква и зелен грах


Салата от картофи, тиква и зелен грах

Продукти:

Количество Продукт
250 гр. хрупкаво сварена тиква
250 гр. сварени картофи
100 гр. грах
1/4 връзка магданоз
2 малки моркова или един по-голям (приблизително 100 гр.)
1 малка глава лук
1 ч.л. студено пресован зехтин


Приготвяне:

Време за приготвяне: 10 минути

Картофите и тиквата се нарязват на кубчета, добавя се сварения грах. Морковите се настъргват отгоре. Лукът се нарязва на ситни лентички. Всички продукти се изсипват в дълбока купа. Сместа се полива се със зехтина, посолява се (по избор) и се разбърква. Консумира се студена, поръсена със ситно нарязания магданоз.

Хранителен състав:

белтъци ~ 10 гр.

мазнини ~ 10 гр.

въглехидрати ~ 80 гр.

Енергийна равностойност: ~ 450 ккал

Препоръки:

Ястието е богато на лесно усвоими сложни въглехидрати. Съдържанието на белтък е ниско, а съставът му - непълноценен. Съдържа ниско количество ненаситени растителни мазнини, които няма да забавят с много смилането на храната в стомаха. Салатата се усвоява лесно и бързо, като доброто сдъвкване на храната ускорява времето за храносмилане. От изброеното до тук следва, че Салатата от картофи, тиква и грах е добър избор за закуска или втора закуска, както при атлети с бавен, така и при атлети с умерен и бърз тип метаболизъм.

 

върни се в началото   изпрати на приятел   версия за печат сподели във FACEBOOK  

КОМЕНТАРИ

Статията не е коментирана все още!

ПУБЛИКУВАНЕ НА МНЕНИЕ

ФОРМАТИРАНЕ:

Забележка: Няма да бъдат допускани нецензурни изказвания!

За нас | Публикувай статия | Рекламна програма | Контакти | Авторски права | Полезни връзки | Новини | Добави в любими

Copyright 2005-2008 Уеб дизайн rVertis. All rights reserved.

Tyxo.bg counter